Eder Eddine: “o maior benefício da organização pessoal é o equilíbrio emocional e o sentimento de que a vida não é um fardo”

Eder Ahmad Charaf Eddine é psicólogo (CRP – 23/1465). Doutor em Psicologia e Educação pela Universidade de São Paulo (USP). Tem pós-doutorado em Comunicação e Sociedade. Especialista em Terapias Cognitivo-Comportamentais e em Psicopedagogia. Professor e pesquisador no Programa de Pós-Graduação em Comunicação e Sociedade da Universidade Federal do Tocantins (PPGCom/UFT), também é autor do livro finalista do Jabuti Acadêmico 2024 “Psicologia, Educação e Homossexualidade: o normal e o patológico em revistas científicas de 1970 e 1980”.

Em entrevista exclusiva ao Jornal Opção, o psicólogo destaca que a organização pessoal é essencial para alcançar equilíbrio emocional e uma vida mais tranquila para 2025. Ele recomenda estabelecer metas realistas, utilizando listas para acompanhar o progresso e analisar sem culpa os motivos de não cumprimento. Sugere iniciar com mudanças simples e plausíveis na rotina, revisar tarefas regularmente e identificar obstáculos para ajustar o planejamento para o próximo ano.

Na sua opinião, o que as pessoas podem fazer para ter uma vida mais tranquila e mais organizada no próximo ano?

É preciso pensar que cada sujeito organiza a vida de maneira muito pessoal. Mesmo assim, o mais importante é estabelecer objetivos e metas alcançáveis, não programar mais do que é capaz de realizar. Eu costumo indicar as velhas e queridas listas de metas. Faça a lista e vai observando ao longo do ano o que você realizou e o que ainda não realizou. Para ter tranquilidade, analisar sem culpa os motivos de não ter realizado. A ansiedade de querer realizar algo pode te impedir de aproveitar o processo que te fez chegar lá.

Quais são os principais benefícios da organização pessoal?

Sem dúvida, o maior benefício é o equilíbrio emocional e o sentimento de que a vida não é um fardo.

Quais são as melhores estratégias para criar um plano de organização eficaz para o ano novo? 

Sem começar, mesmo que por uma lista, você sempre vai ter a sensação de que falta algo. A melhor estratégia é começar, mesmo que seja a organização cotidiana. Não falo somente de metas grandiosas, como comprar um carro, falo de metas mais plausíveis, como começar a academia ou se alimentar melhor.

Como priorizar tarefas diárias e semanais de forma eficiente?

Sempre revendo suas tarefas e metas. Se sua organização é semanal, olhar na segunda-feira pela manhã ou no domingo, antes de se deitar, e ver o que poderá ser executado e o que pode ser deixado para depois. Evitar procrastinar muito, pois,  se você traçou um plano que poderá ser executado e, ainda assim, possui muitas dificuldades, rever se o que está impedindo realmente é algo alheio a sua vontade. A procrastinação é um elemento que pode prejudicar qualquer plano e meta.

Qual é o papel da disciplina e consistência na manutenção de hábitos saudáveis?

Hábitos podem ser positivos, no sentido de que mantém objetivos pessoais e sociais, ou seja, são considerados mais saudáveis; porém, também podem ser negativos, quando te estagnam ou te adoecem. Um exemplo de hábito negativo é ficar ao celular durante a refeição, nesse caso sugiro a concentração no alimento, sinta a comida e crie um prazer diferente do “sentir-se cheio” e evite comer no automático, na compulsão.

Sendo assim, manter uma rotina que te auxilie a lidar com o estresse e te ajude no equilíbrio emocional é o melhor caminho. Crie rotinas e hábitos que te tragam mais harmonia com seu cotidiano e mais equilíbrio com seus objetivos pessoais.

Quais técnicas recomendaria para evitar procrastinação e maximizar a produtividade?

Primeiro, temos que parar e analisar o dia a dia sem julgamentos. Inicialmente, é só observar mesmo. Depois, coloque no papel as metas, sejam elas diárias, semanais e/ou mensais. Após analisar as anotações, veja o motivo da procrastinação e faça as seguintes perguntas para você mesmo: o que estou procrastinando depende somente de mim? Estou procrastinando porque estou sobrecarregado? Estou procrastinando porque estou com excesso de entretenimento? O que posso melhorar na minha rotina para não adiar mais tarefas importantes?

A procrastinação não é algo tão simples de avaliar, pois diversos motivos podem provocá-la, não somente um problema individual, como carga emocional intensa na tarefa/atividade a ser desempenhada, ou estresse e rotina sem descanso ou lazer. O lazer, por sinal, deve entrar na rotina. Com isso, a produtividade também precisa ser analisada e encaixada no cotidiano, ser mais produtivo também precisa vir com descanso e tempo para você. Ou seja, nada em excesso é bom, nem distração, nem trabalho.

Como equilibrar trabalho, lazer e descanso para evitar o estresse?

Só uma rotina organizada pode ajudar. Muitos criticam a organização dizendo que ela tira a criatividade, mas, até para sermos criativos, precisamos de organização: criatividade depende de mais transpiração e rotina que acaso e sorte. A emoção é uma chave fundamental na organização diária, ela define nosso momento. Não adianta eu ter as melhores metas e intenções se eu não estiver emocionalmente bem no meu dia. Nesse caso, é sempre bom pedir ajuda ao profissional psicólogo. Ele está preparado para te ajudar na organização e buscar motivos subjacentes que impedem o crescimento pessoal e profissional e manter uma rotina saudável. Bons profissionais, atentos à ética e às atualizações podem ajudar não somente em momentos difíceis, mas também na prevenção e na resolução de problemas.

Como manter a motivação e superar obstáculos na jornada de organização pessoal?

Todos os hábitos, negativos ou positivos, são mais enraizados e difíceis de serem modificados. Por isso, é importante transformar rotinas consideradas saudáveis em hábitos que, depois de adquiridos, podem ser mantidos por mais tempo. O que mais vejo, como psicólogo, é que as pessoas se apegam a hábitos nada saudáveis que afastam ou impedem outros tipos de hábitos. Manter uma rotina melhor significa abandonar ações prejudiciais como redes sociais em excesso, rotina alimentar danosa ao organismo, principalmente ao cérebro. Infelizmente, quase todo comportamento mais saudável é menos prazeroso e precisa ser trabalhado para não ser abandonado. E, novamente, você não precisa estar sozinho nessa jornada, busque uma rede de apoio como amigos e profissionais capacitados para te ajudar nesse processo.